В Министерстве здравоохранения РФ рассказали об основных факторах риска, которые человеку необходимо контролировать для улучшения здоровья и увеличения продолжительности жизни.

Как сообщают «РИА Новости» со ссылкой на данные ведомства, в первую очередь, естественно, необходимо отказаться от вредных привычек. В среднем в год курильщик вдыхает примерно в 53 раза больше угарного газа, в 18 раз больше оксида азота и в 937 раз больше твердых веществ. Помимо этого с курением связаны 90% всех случаев возникновения онкологических заболеваний. Электронные сигареты, по мнению специалистов, также оказывают вредоносное влияние на человеческий организм. 

В плане рациона, в Минздраве рекомендовали есть красное мясо небольшими порциями, а еще лучше заменить его рыбой, птицей или бобовыми. Салаты стоит заправлять не майонезом, а растительными маслами. Фруктов и овощей нужно съедать не менее 500 гр в сутки. Кроме того, не следует злоупотреблять яйцами – для человека будет достаточно двух-трех яичных желтков в неделю. Также в ведомстве рекомендовали заменить сахар медом, вареньем или сухофруктами.

Помимо этого, в Минздраве напомнили о необходимости физических нагрузок.

«Факторов риска, которые человек в состоянии сам контролировать, не так уж много: курение, избыточная масса тела, неумеренное потребление алкоголя, низкая физическая активность», - говорится в сообщении.